短短10句话国医大师一辈子的“养生秘诀”对于女性简单易学

短短10句话国医大师一辈子的“养生秘诀”对于女性简单易学

　　养生堂心阳虚心悸,养生中医治疗痔疮,冬季养生防病的方法在我们国家，只有90名国医泰斗级别的中医。李佃贵教授71岁，年纪最小。河北省中医医院荣誉院长，国医大师李佃贵。李教授虽然已近七旬，但精神矍铄，一周工作5天，每年门诊人数超过一万人次，他把自己的养生秘诀总结成10句，一一讲解他的养生秘诀。

　　每天早上和晚上洗澡时，都要梳100次头发，这样可以刺激大脑，促进血液循环，提高脑细胞的新陈代谢。梳头时，最好选择一根木梳，每次梳10-30分钟，用力均匀，让头皮感到热、胀、麻。当脑力劳动的人觉得头晕目眩、疲惫不堪的时候，就会用梳子梳头发。高血压、动脉硬化、神经衰弱患者要经常梳头，这样可以帮助缓解病情。

　　按照“热身、锻炼、整理”的原则，每天做两次运动，避免出现不良的天气。早上9点到10点，下午3点到5点是最好的运动时间。不要过迟，应该在睡觉之前2个小时内停止锻炼；不要吃得过多，否则会对心血管造成很大的压力。

　　每天睡觉前、起床后、早上起床后都要喝一半的凉白开，这样可以稀释血液，预防心血管疾病。饮水的温度不宜过高或过低，最好在10~30摄氏度之间。快速大量饮水会导致打嗝或肚子胀，正确的饮水方式是将一口水含在口中，分数次慢慢吞咽，使嘴巴和嗓子得到充分的滋养。

　　四时的气候特征是：春、夏热、秋燥、冬寒，应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。从四时的变化来看，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾。

　　每天早晚各按百会穴（头顶正中线次，腹部2寸处，3阴交穴100次，足内踝上4横指，胫骨后方凹陷处。

　　最好的锻炼方式就是走快步，每天走6公里（3000公尺），可以锻炼身体。李教授认为，慢步的效果没有快步那么好，它需要的是有效的心率，但是不要太快，否则会损伤关节。建议每天晚上都要快走，天气不好的时候可以在室内散步，六七十岁的人要保证心率在100下左右。快速行走时，应选择轻便舒适的运动鞋，鞋面要透气，保暖，防水，鞋底要有缓冲作用。服装面料要柔软，透气，吸汗，最好是速干型的。

　　洗澡的间隔不能太久，最好是7天。洗澡时不宜太频繁，以免将皮肤表面的油脂膜吸走，从而丧失一层防护。要知道，吃饱喝足、空腹时不宜洗澡，建议选择餐后1个小时。洗澡的温度在40度左右，最好不要超过20分钟。

　　饮食、心情不平衡，都会对胃部产生刺激，在“喜、怒、忧、悲、恐、惧”七情中，多想伤脾，愤怒伤肝，肝气不畅，会影响脾胃，久而久之，就会影响到肠胃的正常运转。

　　步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

　　一天15分钟的大笑就像是45分钟的锻炼。疾病的发生和心情有关，生气、郁闷会引起肝气郁结，从而引起气滞血瘀，从而诱发萎缩性胃炎等病症。