白领周一恐惧症金源足疗养生

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　　职场人士心理容易沾上周一恐惧，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段...

　　职场人士心理容易沾上周一恐惧，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段，所有与工作无关的事，大家都将它们置之度外。这样一到双休日，在工作日无暇顾及的事情就必须花费时间去处理，所以双休日就成为了格外忙碌的日子。

　　有的人忙于繁杂的家务，有的人则玩个痛快。这样短短的两天时间，就把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了，等到星期一，需要人们重新全神贯注地投入到工作当中，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，严重点的就像晓娴一样出现了问题。

　　另外，由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋，到了星期一人的神经系统不够兴奋，一下子难以适应快节奏的工作方式，自然也会引发不适应的现象。可以说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且，由于人们担心星期一又将面临新的任务，实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。

　　■ 工作早安排 这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。

　　■ 保证身心健康 良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。

　　■ 周日良好睡眠 周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。

　　■ 学会自我放松活动 周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

　　在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，过会儿就可以开始轻松地工作了”。

　　答痛风患者不建议吃鲍鱼。鲍鱼含有嘌呤较高，另外从中医角度来讲，鲍鱼本身是寒凉性食物，在药理上属于阴性，有清热泻火、凉血解毒等功效，多是用于热性病症，而部分痛风患者属于阳虚气血虚。阳虚气血虚弱的人怕冷、消化不良或者存在虚胖等寒症，都要禁忌进食寒凉性食物，因此是不可以吃鲍鱼的。尽管鲍鱼有着极其丰富的营养价值，滋补作用极强，也含有丰富的蛋白、钙、铁等人体所必需的营养元素，但是痛风的患者还是要禁食的。

　　答非急性期的痛风患者可以适当食用牛肉。因为牛肉或者羊肉等肉类摄入之后，由于含有比较高水平的嘌呤，会产生相对比较大量的尿酸，就可能会导致痛风的发生或者是症状的加重。尤其是在涮牛肉火锅时，汤里嘌呤的水平可能会更高，所以要特别小心。很多患者在没有进行治疗时，尿酸水平已经达到了600μmol/L或者700μmol/L以上，此时尽量不要摄入牛肉。

　　答痛风患者可以吃皮蛋。因为皮蛋是属于低嘌呤的食物。含低漂呤的食物是指每100克食物中含嘌呤的含量小于50毫克的食物，这类的食物包括了各种碱性食品，如鸡蛋、牛奶、皮蛋、蔬菜水果、果汁等，所以通常患者是可以吃皮蛋的。皮蛋含有丰富的营养物质，包括矿物质元素、脂肪，总体热量却相对下降，能够刺激消化器官，增加食欲，促进营养的消化和吸收。

　　答痛风患者不建议吃酸菜鱼。痛风属于一种代谢性疾病，主要是由于嘌呤代谢紊乱、机体内血尿酸水平升高而导致的。酸菜鱼属于嘌呤含量高的食物，尤其是酸菜鱼的汤，虽然很美味，但是嘌呤含量极高，食用后极易导致机体内血尿酸水平升高，从而可会导致痛风急性发作，甚至还可会加重关节肿痛等不适症状。

　　答痛风患者可以适当食用鸡肉。痛风患者在饮食上有比较多的限制，比如牛羊肉、动物内脏，尽量避免吃或者少吃。不同肉类里的嘌呤含量不一样，海鲜类的食物以及牛羊肉，尤其是肉汤，嘌呤含量比较多。但是其它的肉类，比如猪肉、河鱼，嘌呤的含量比较少。鸡肉和河鱼一样属于白肉，相对于牛羊肉和海鲜嘌呤含量比较少，但是相对于其它食物，比如青菜、水果，嘌呤含量还是偏多。

职场人士心理容易沾上周一恐惧，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段...

　　职场人士心理容易沾上周一恐惧，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段，所有与工作无关的事，大家都将它们置之度外。这样一到双休日，在工作日无暇顾及的事情就必须花费时间去处理，所以双休日就成为了格外忙碌的日子。

　　有的人忙于繁杂的家务，有的人则玩个痛快。这样短短的两天时间，就把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了，等到星期一，需要人们重新全神贯注地投入到工作当中，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，严重点的就像晓娴一样出现了问题。

　　另外，由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋，到了星期一人的神经系统不够兴奋，一下子难以适应快节奏的工作方式，自然也会引发不适应的现象。可以说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且，由于人们担心星期一又将面临新的任务，实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。

　　■ 工作早安排 这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。

　　■ 保证身心健康 良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。

　　■ 周日良好睡眠 周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。

　　■ 学会自我放松活动 周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

　　在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，过会儿就可以开始轻松地工作了”。

　　答痛风患者不建议吃鲍鱼。鲍鱼含有嘌呤较高，另外从中医角度来讲，鲍鱼本身是寒凉性食物，在药理上属于阴性，有清热泻火、凉血解毒等功效，多是用于热性病症，而部分痛风患者属于阳虚气血虚。阳虚气血虚弱的人怕冷、消化不良或者存在虚胖等寒症，都要禁忌进食寒凉性食物，因此是不可以吃鲍鱼的。尽管鲍鱼有着极其丰富的营养价值，滋补作用极强，也含有丰富的蛋白、钙、铁等人体所必需的营养元素，但是痛风的患者还是要禁食的。

　　答非急性期的痛风患者可以适当食用牛肉。因为牛肉或者羊肉等肉类摄入之后，由于含有比较高水平的嘌呤，会产生相对比较大量的尿酸，就可能会导致痛风的发生或者是症状的加重。尤其是在涮牛肉火锅时，汤里嘌呤的水平可能会更高，所以要特别小心。很多患者在没有进行治疗时，尿酸水平已经达到了600μmol/L或者700μmol/L以上，此时尽量不要摄入牛肉。

　　答痛风患者可以吃皮蛋。因为皮蛋是属于低嘌呤的食物。含低漂呤的食物是指每100克食物中含嘌呤的含量小于50毫克的食物，这类的食物包括了各种碱性食品，如鸡蛋、牛奶、皮蛋、蔬菜水果、果汁等，所以通常患者是可以吃皮蛋的。皮蛋含有丰富的营养物质，包括矿物质元素、脂肪，总体热量却相对下降，能够刺激消化器官，增加食欲，促进营养的消化和吸收。

　　答痛风患者不建议吃酸菜鱼。痛风属于一种代谢性疾病，主要是由于嘌呤代谢紊乱、机体内血尿酸水平升高而导致的。酸菜鱼属于嘌呤含量高的食物，尤其是酸菜鱼的汤，虽然很美味，但是嘌呤含量极高，食用后极易导致机体内血尿酸水平升高，从而可会导致痛风急性发作，甚至还可会加重关节肿痛等不适症状。

　　答痛风患者可以适当食用鸡肉。痛风患者在饮食上有比较多的限制，比如牛羊肉、动物内脏，尽量避免吃或者少吃。不同肉类里的嘌呤含量不一样，海鲜类的食物以及牛羊肉，尤其是肉汤，嘌呤含量比较多。但是其它的肉类，比如猪肉、河鱼，嘌呤的含量比较少。鸡肉和河鱼一样属于白肉，相对于牛羊肉和海鲜嘌呤含量比较少，但是相对于其它食物，比如青菜、水果，嘌呤含量还是偏多。